ale brzuch

Siema Dzisiaj waga ponownie 108,5kg co daje 0,1kg mniej niż tydzień temu ;) Forma wydaje mi sie ze poszła na plus ale to zostawię ocenie Adamowi ;) Ja właśnie lecę swoje 50min cardio Dzisiaj wpadną plecy i brzuch ;) Ogólnie znów słabo przespana noc, jakieś p******y się śniły totalnie bez sensu :p

[...] x11 Kubańskie podobnie jak ostatnio z tym że w ostatniej serii wróciłem do 5kg i zrobiłem na wyższy zakres rep. Wyciskanie siedząc powtórzenia jak ostatnio czyli 102,5kg x8p ale ledwo co, co widać na filmiku ;) Wnoszenie hantli na boki siedząc jakby lekko lepiej niż poprzednio bo udało się urwać jakieś powtórzenie więcej ;) W wyciskaniu [...]

no zmiany ogromne i gdybyś nie napisał ike tam było kg to porównując do obecnej formy to tam bym dał z 80 maks. Jedynie co to brzuch chyba był lepszy ale to może przez tą przepukline

A i jeszcze pozowanie po treningu. Chyba jeszcze bardziej mi zależy na tym pca starcie niz na spocie bo nawet do nuty z ukladu dowolnego dzisiaj pozowalem xD Kurka pod kazdym względem dam z siebie wszystko! Postaram sie jak nigdy. Chyba lekko lepiej, wiem ze jeszcze nie jest to to ale jakos samemu mi sie bardziej widzi, brzuch mało wciagniety bo [...]

Ale ogólnie dużo lepiej ;-) Brzuch jak to po treningu, powtórz to rano i będzie pięknie ;-)

Nogi i brzuch na pewno u Ciebie lepsze,reszta to wiadomo %-) Ale nie ma jakoś dużej przepaści między wami (przynajmniej na zdjeciach) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-07-21 23:07:07

Dzisiaj jednak plecy, biceps i brzuch. Nic ciężkiego ale odcinalo nieźle dzisiaj energie... 1.Narciarz 5x15 x12 x10 4x13 2.Ściąganie drążka górnego wyciągu 7x15 x14 x13 x14 3.Wiosło hantlami leżąc na lawce 32x12 x11 x11 x10 4.Wiosło sztanga leżąc na lawce 80x8 70x10 60x12 60x11 5.Ściąganie klamry górnego wyciągu 7x16 x12 x11 x11 6.Wiosło sztanga [...]

[...] Ja po ostatniej Redukcji zjadlem sushi które na codzień mega toleruje a wtedy raz ze nie zjadlem jakiejś mega ilości bo ok 30 kawałków to brzuch jak balon i tak bolał ze pol nocy nie przespane. Tej izolat rozrobiony w małej ilości wody jem codziennie na ostatni posilek ale muszę spróbować właśnie w wersji z zamrażarki. A Tobie życzę zdrowia!

[...] pisałem tak więc zostaje kwestia treningu :P Wiaodmo najpierw praca później trening xD  Nie ma co za dużo opisywać, bo treningowo jak najbardziej ok, dzisiaj padło na plecy ale tutaj większy nacisk na ściągania no i z racji tego że wygiąg jest jaki jest wiec kombinowałem sobie z seriami i przerwami miedzy nimi. Konień końców wyszło serio super, [...]

Brzuch dalej mocno widoczny, plecy pełne. Poza tym organizm miał dosyć tego niskiego bf, tak na chłopaki rozum. Odżył. Teraz będzie pewnie już stabilniej. Kogo jak kogo ale Ciebie nikt o podjadanie nie posądzi więc luźno i do przodu.

Siemka Dzisiaj waga ponownie 112,2kg Cardio off Dzisiaj wpadnie trening barków i pewnie tez zrobię jakies jedno uginanie na dwuglowe oraz brzuch :) Ale to sie jeszcze zobaczy :)

każda partia osobno ;) tylko że czwórek własnie nie robię wcale więc dlatego dodałem dwugłowe do klatki i do barków :P czyli Klatka + dwugłowe Plecy + brzuch Barki+ dwugłowe Ręce całe off i od nowa ;P no ale teraz przez święta wyjdzie inaczej z tymi offami i treningowymi ;p Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-12-23 20:16:41

Hej Dzisiaj waga 119,6kg wiec chyba sie uspokoiła no ale zobaczymy na dniach po kilku dniach wysokich. Cardio dzisiaj off Na treningu wpadną plecy i do tego zrobię pewnie brzuch :)

[...] xD dzisiaj na sztandze w piwerszej serii 210kg czyli 5kg więcej niż ostatnio i dzisiaj udało sie przysiąść 9 razy :) Jedno powtórzenie ucieklo bo ostatnio 205x10 poszło ale to był akurat trening gdzie wszystko tak zagrało że sam niewierzyłem że tyle zrobiłem ;p tak to cały czas szło po 9p :) W regresie też dodałem kolejne 5kg i 190kg siadło [...]

03.02.2022 19 Tydzień Masy Waga: 121,3kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj przyszla pora na nogi. w planie było siadać 220kg i nie ukrywam że myslałem że 8p to gładko wejdzie ale okazało się inaczej, zaledwie 6p. Zatrzymam się teraz na tym obciążeniu i zobaczę co będzie grane. Jednak przez to przeziębienie czuc osłabienie... jutro robię off a weekend [...]

Haha Łukasz wykrakales że tak powiem xD Erwin w ciągu dnia praktycznie ryż. Po treningu same kukurydziane + suszone owoce. W ciągu dnia gdzies tam owoc wpadnie, przeważnie 20g ww z jablka startego z cynamonem :p No a co do tego przejadania, nie wiem co jest, czy antybiotyk mocno mi gdzies na trawienie wpłynął czy co. Wczoraj pisalem ze dzień [...]

[...] lepiej trenowało.  Przy wioslowaniu dodane 2,5kg, reszta z leciutkim progresem albo w miejscu ;)  Tutaj filmik z wiosłowania na tył barku, wiadomo ruchu tam nie wyizoluje ale jak trochę w kaptur czy gdzieś tam plecy wejdzie to też nic się nie stanie xD niech rosną xD hehe   https://youtu.be/9kPWQe6SgzY   Trening: Plecy 1. Wiosło końcem sztangi [...]

[...] dzień nóg :) Trening siadł kozacki, na sztandze dzisiaj 225kg i udało sie ponownie zaliczyć 7p co mnie bardzo cieszy. Reszta można powiedzieć że też z leciutkim progresem ale to bardzo leciutkim bo jak udało się dołożyć to jedynie powtórzeń w pierwszej serii roboczej ;)  Ogólnie bardzo pozytywnie.  Siady 225kg  https://youtu.be/m-wgHTu4QZg   [...]

Dzisiaj waga 117,1kg podskoczyla no ale co sie dziwić jak to zapalenie mam. Wczoraj waga 115,7kg dzisiaj 117,1kg więc tłuszczu magicznie nie przybyło xD Cardio off Na siłowym dzisiaj plecy i tył barku. Do tego jeszcze z pewnością brzuch pójdzie :)

[...] ;) No i tutaj nic specjalnego ani nowego nie będzei, ciężar powtórzony 230kg x6p z tym że wydawało mi się podczas serii że idzie lekko i to 7p jest w zasięgu spokojnie no ale przy szostym powtórzeniu coś mi moc odcięło. Co zresztą widać na filmiku, regres jak ostatnio na 200kg x10p tutaj już opór, reszta też w sumie bez zmian bym powiedział, [...]